Harvard Health : Les exercices du plancher pelvien aident à lutter contre l'incontinence, à améliorer la santé sexuelle et bien plus encore.

Un article récent de Harvard Health, paru en juin 2024, confirme que les exercices du plancher pelvien (Kegels) renforcent les muscles pelviens, contribuant ainsi à contrôler l'incontinence et à améliorer la santé sexuelle. Ces exercices ciblent les muscles qui soutiennent la vessie, les intestins et, chez l'homme, la fonction érectile. En pratiquant régulièrement les exercices de Kegels, les hommes peuvent améliorer le contrôle urinaire, réduire les symptômes de dysfonction érectile et augmenter leur endurance et leur satisfaction sexuelles.

Pour plus de détails, vous pouvez consulter l'article original ici .

L'article note que selon une étude récente publiée dans Sexual Medicine Reviews , les exercices du plancher pelvien et la thérapie physique manuelle peuvent améliorer l'éjaculation précoce et la dysfonction érectile chez les hommes, et bien que la thérapie physique doive être surveillée, ce type d'entraînement est « simple, sûr et non invasif », selon les auteurs de l'étude.

Cependant, le Dr Winkelman précise : « En cas d'hypertonie du périnée, nous recommandons des étirements ciblant les hanches ou le bas du dos. Des exercices comme le yoga peuvent aider à détendre ces muscles. » Le Dr Winkelman recommande souvent à ses patients souffrant d'hypertonie du périnée une série d'étirements (téléchargement automatique) créés par la Pelvic Pain Foundation of Australia. Faciles à réaliser à la maison, ces étirements incluent des exercices de yoga classiques, comme la posture de l'enfant et la posture du bébé heureux, ainsi que des étirements croisés où le genou opposé est rapproché de l'épaule opposée.

Si un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien recommande des exercices pour renforcer votre plancher pelvien, votre programme d’entraînement comprendra probablement des exercices de Kegel .

Cependant, pour de nombreux hommes, réaliser correctement les exercices de Kegel peut s'avérer difficile. C'est là qu'interviennent des appareils comme l' eKegel . L'eKegel est un appareil d'électrostimulation musculaire (EMS) spécialement conçu pour cibler et renforcer plus efficacement les muscles du périnée.

Avantages des exercices du plancher pelvien :

• Contrôle de l'incontinence : La faiblesse des muscles pelviens entraîne souvent une incontinence urinaire. Des exercices de Kegel réguliers peuvent resserrer et tonifier ces muscles, prévenant ainsi les fuites.

• Fonction sexuelle et santé érectile : Des muscles du plancher pelvien forts jouent un rôle essentiel dans la fonction et le contrôle érectiles. Les hommes qui pratiquent régulièrement les exercices de Kegel constatent une amélioration de leurs érections, une meilleure endurance sexuelle et un soulagement de la dysfonction érectile.

• Sensibilité sexuelle et contrôle des orgasmes améliorés : les muscles renforcés augmentent le flux sanguin vers la zone génitale, améliorant ainsi la sensibilité et le contrôle des orgasmes.

eKegel : dynamisez vos exercices du plancher pelvien

Pour les hommes qui trouvent les exercices de Kegel traditionnels difficiles, l'appareileKegel offre une solution. Grâce à l'électrostimulation musculaire, l'appareil contracte et sollicite automatiquement les muscles pelviens, garantissant un entraînement plus efficace. L'électrostimulation permet de cibler les muscles profonds, autrement difficiles à isoler lors d'exercices réguliers.

L' eKegel propose différents niveaux d'intensité, vous permettant de renforcer progressivement votre périnée sans effort. Sa portabilité et sa simplicité d'utilisation facilitent son intégration à votre routine.

Comment intégrer l'eKegel à votre routine :

1. Utilisation quotidienne : Pour de meilleurs résultats, intégrez l'eKegel à votre routine quotidienne. Commencez par des réglages de faible intensité et augmentez-les progressivement à mesure que vos muscles se renforcent.
2. Associez-le à de l’exercice physique : pour obtenir un maximum de bénéfices, combinez l’eKegel avec une activité physique comme la marche ou la musculation.
3. Suivi des progrès : Surveillez les améliorations du contrôle de la vessie, des performances sexuelles et de la force musculaire au fil du temps. De nombreux utilisateurs constatent des améliorations en quelques semaines seulement.

Conclusion

Les exercices du périnée offrent des bienfaits incroyables pour l'incontinence, la dysfonction érectile et la santé pelvienne en général. Pour celles et ceux qui recherchent une méthode plus efficace et pratique pour travailler ces muscles, l' eKegel offre une activation musculaire améliorée, des résultats plus rapides et une utilisation facile. En intégrant l' eKegel à votre routine, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vessie, améliorer votre fonction sexuelle et gagner en confiance !