Comment l'inclinaison antérieure du bassin affecte les érections, l'incontinence et l'éjaculation précoce chez les hommes

Et comment le renforcement du plancher pelvien peut aider

Si vous souffrez de dysfonction érectile , d'incontinence urinaire ou d'éjaculation précoce , la cause profonde n'est peut-être pas celle que vous croyez. Un problème postural courant, appelé bascule antérieure du bassin (TAP), pourrait perturber silencieusement votre santé pelvienne.

Dans ce blog, nous expliquerons ce qu'est l'inclinaison antérieure du bassin, comment elle affecte négativement les érections et le contrôle de la vessie, et comment sa correction, combinée au renforcement du plancher pelvien (comme les exercices de Kegel), peut aider à restaurer la fonction et la confiance.

Qu'est-ce que l'inclinaison antérieure du bassin ?

La bascule antérieure du bassin se produit lorsque l'avant du bassin s'incline vers le bas et que l'arrière se soulève. Cela provoque une cambrure excessive de la colonne vertébrale et un déplacement du bassin hors de son alignement optimal.

Les causes courantes incluent :

• Position assise prolongée
• Fessiers et ischio-jambiers faibles
• Fléchisseurs de la hanche serrés
• Faible force du tronc

Comment l'inclinaison du bassin affecte les érections et le contrôle de la vessie

Les muscles du plancher pelvien , situés à la base du bassin, sont essentiels à la fonction érectile, au contrôle de la vessie et à l'éjaculation. Lorsque le bassin est incliné vers l'avant :

• Les muscles du plancher pelvien s'affaiblissent ou sont trop étirés
• Le flux sanguin vers la région génitale peut être restreint
• La signalisation nerveuse vers la vessie et le pénis peut être altérée

Posture et éjaculation précoce : le chaînon manquant

La plupart des gens ignorent que la coordination des muscles pelviens est essentielle au contrôle de l'éjaculation. Lorsque le plancher pelvien est dysfonctionnel (souvent dû à une mauvaise posture ou à un mauvais alignement du bassin), les hommes peuvent ressentir une perte de contrôle lors de l'orgasme , ce qui peut entraîner une éjaculation précoce .

Comment corriger l'inclinaison antérieure du bassin (APT)

Corriger l'APT est important non seulement pour la santé de la colonne vertébrale, mais aussi pour restaurer la fonction des muscles du plancher pelvien . Voici comment procéder :

• Étirez les fléchisseurs de la hanche : les étirements des fléchisseurs de la hanche peuvent libérer la tension à l'avant des hanches.
• Renforcez les fessiers et le tronc : les ponts fessiers, les planches et les bird-dogs aident à stabiliser le bassin.
• Pratiquez l’exercice d’inclinaison du bassin : allongez-vous à plat, contractez vos abdominaux et inclinez doucement votre bassin vers l’arrière pour aplatir le bas du dos.

Ajoutez des exercices de Kegel pour des résultats optimaux

À mesure que votre posture s'améliore, vos muscles du périnée peuvent s'engager correctement. C'est le moment idéal pour ajouter des exercices de Kegel à :

• Renforcer les muscles qui contrôlent l'érection et l'éjaculation
• Améliorer le contrôle de la vessie
• Renforcer la confiance et les performances sexuelles

Boostez vos exercices de Kegel avec l'appareil eKegel

Les exercices de Kegel manuels sont efficaces, mais beaucoup d'hommes ont du mal à activer les bons muscles. L' eKegel est un appareil d'électrostimulation musculaire (EMS) mains libres spécialement conçu pour les hommes.

Avantages de l'eKegel :

• Contracte automatiquement les muscles pelviens à l'aide d'EMS sûr
• Cible les muscles profonds difficiles à isoler
• Aide à rééduquer les muscles affaiblis par une mauvaise posture ou une intervention chirurgicale
• Discret, portable et facile à utiliser

Réflexions finales

L'inclinaison antérieure du bassin est plus qu'un problème de posture : elle peut perturber la santé pelvienne , altérer les érections, déclencher l'incontinence et augmenter le risque d'éjaculation précoce. En corrigeant l'alignement pelvien et en renforçant les muscles du périnée , vous pouvez retrouver contrôle, confiance et fonction.

👉 Combinez la correction de la posture avec un entraînement pelvien ciblé — et envisagez d’ajouter l’ eKegel à votre boîte à outils de récupération.