Une introduction aux exercices de Kegel pour les hommes
Que sont les exercices de Kegel ?
Les exercices de Kegel font référence à la compression volontaire des muscles du plancher pelvien comme traitement non chirurgical de la faiblesse et/ou du relâchement musculaire périnéal.
Les exercices de Kegel ont été inventés par le Dr Arnold Henry Kegel (21 février 1894 – 1er mars 1972), un gynécologue américain qui a constaté que les muscles du plancher pelvien des femmes étaient affaiblis par l'accouchement. Cet affaiblissement peut entraîner une incontinence urinaire (fuites urinaires), une perte de sensibilité vaginale et même un prolapsus vaginal, lorsque les organes pelviens peuvent se dilater dans le canal vaginal.
Le Dr Kegel a également inventé le périnéomètre de Kegel, un instrument permettant de mesurer la force des contractions volontaires des muscles du plancher pelvien. Le premier instrument de biofeedback au monde !
Le Dr Kegel a observé les effets des exercices du plancher pelvien sur des milliers de femmes, démontrant ainsi que les muscles du plancher pelvien pouvaient être sollicités comme n'importe quel autre muscle du corps. Dans ses travaux de recherche, il a qualifié les muscles du plancher pelvien de muscles les plus polyvalents du corps humain et a découvert qu'ils pouvaient retrouver leur force même après des années d'inactivité.
Avantages des exercices de Kegel pour les hommes
Les exercices de Kegel pour hommes sont efficaces . Ils renforcent les muscles du plancher pelvien, essentiels au contrôle urinaire et aux performances sexuelles. Les hommes qui pratiquent régulièrement les exercices de Kegel constatent également une augmentation de la libido, des orgasmes plus intenses et un plus grand bien-être. De plus, la pratique régulière des exercices de Kegel peut améliorer la posture et la stabilité abdominale, notamment en cas de problème de bascule pelvienne.
Les exercices de Kegel peuvent être effectués presque n’importe où et à tout moment, ce qui en fait une forme d’exercice très pratique.
Pourquoi utiliser un appareil de thérapie du plancher pelvien ?
Les exercices de Kegel sont un excellent moyen de renforcer les muscles du périnée. Pour rendre l'expérience plus facile et plus intense, investir dans un appareil peut être la meilleure solution.
Ces dispositifs sont sûrs et efficaces. Ils peuvent être utilisés de manière autonome à domicile ou avec l'aide d'un professionnel de santé. Que vous deviez les utiliser quotidiennement, régulièrement ou seulement sporadiquement, le type d'appareil et la gravité de votre état détermineront la fréquence et la durée du traitement. Investissez dans un appareil de qualité pour améliorer votre santé sexuelle et votre qualité de vie.
Il existe généralement deux types d'appareils de rééducation périnéale pour hommes : les appareils de biofeedback et les électrostimulateurs musculaires. Ces appareils mesurent simplement l'intensité des contractions générées manuellement par l'utilisateur. Ces appareils sont généralement associés à une application qui suit les entraînements et peut également proposer des jeux permettant aux utilisateurs de chronométrer leurs contractions en fonction d'un objectif précis.
En revanche, les électrostimulateurs musculaires stimulent directement les muscles du plancher pelvien, et l'utilisateur n'a rien d'autre à faire que de maintenir l'appareil allumé pendant toute la durée de la séance (généralement 10 minutes par jour suffisent). Ces appareils rendent les exercices de Kegel puissants et faciles, car ils ne nécessitent aucun effort. L' eKegel est l'électrostimulateur musculaire du plancher pelvien le plus populaire.
Un exerciseur Kegel est un appareil de stimulation musculaire électrique qui renforce automatiquement les muscles du plancher pelvien.
Les exercices de Kegel sont la méthode la plus efficace pour entretenir votre périnée. Ils préviennent l'incontinence et inversent les troubles sexuels. L'utilisation d'un appareil de Kegel améliore considérablement la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce et la force de l'éjaculation.
Jusqu'à présent, seuls des exerciseurs de Kegel féminins adaptés aux sondes anales étaient disponibles pour les hommes. eKegel a révolutionné le protocole de traitement en localisant l'emplacement parfait pour les coussinets personnalisés qui sont appliqués à l'extérieur de la peau, ainsi qu'un appareil calibré spécifiquement pour les hommes.
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À Kegel Hard , notre mission est simple : aider le plus grand nombre d'hommes possible à retrouver force et confiance !