Wie sich die Beckenkippung nach vorne auf Erektionen, Inkontinenz und vorzeitige Ejakulation bei Männern auswirkt

Und wie die Stärkung des Beckenbodens helfen kann

Wenn Sie unter Erektionsstörungen , Harninkontinenz oder vorzeitiger Ejakulation leiden, liegt die Ursache möglicherweise anders als gedacht. Ein häufiges Haltungsproblem, die sogenannte Beckenkippung nach vorne (APT), könnte Ihre Beckengesundheit unbemerkt beeinträchtigen.

In diesem Blog erklären wir, was eine Beckenkippung nach vorne ist, wie sie sich negativ auf Erektionen und Blasenkontrolle auswirkt und wie ihre Korrektur – in Kombination mit einer Stärkung des Beckenbodens (z. B. Kegelübungen) – zur Wiederherstellung von Funktionsfähigkeit und Selbstvertrauen beitragen kann.

Was ist eine Beckenkippung nach vorne?

Bei einer Beckenkippung nach vorne kippt die Vorderseite des Beckens nach unten und die Rückseite hebt sich nach oben. Dies führt zu einer übermäßigen Krümmung der Wirbelsäule und einem Beckenverlust.

Zu den häufigsten Ursachen gehören:

• Längeres Sitzen
• Schwache Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur
• Enge Hüftbeuger
• Geringe Rumpfkraft

Wie sich die Beckenkippung auf Erektionen und Blasenkontrolle auswirkt

Die Beckenbodenmuskulatur an der Basis Ihres Beckens ist für die Erektionsfähigkeit, die Blasenkontrolle und die Ejakulation von entscheidender Bedeutung. Wenn das Becken nach vorne gekippt ist:

• Die Beckenbodenmuskulatur wird schwächer oder überdehnt
• Die Durchblutung des Genitalbereichs kann eingeschränkt sein
• Die Nervensignale an Blase und Penis können beeinträchtigt sein

Haltung und vorzeitige Ejakulation: Das fehlende Bindeglied

Den meisten Menschen ist nicht bewusst, dass die Koordination der Beckenbodenmuskulatur entscheidend für die Kontrolle der Ejakulation ist. Bei einer Funktionsstörung des Beckenbodens (oft aufgrund einer schlechten Körperhaltung oder einer Beckenfehlstellung) kann es bei Männern zu einer verminderten Kontrolle während des Höhepunkts kommen, was zu einer vorzeitigen Ejakulation führt.

So beheben Sie eine Beckenkippung nach vorne (APT)

Die Korrektur der APT ist nicht nur für die Gesundheit der Wirbelsäule wichtig, sondern auch für die Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur . So geht's:

• Dehnen Sie die Hüftbeuger: Durch Ausfallschritte beim Dehnen der Hüftbeuger können Verspannungen an der Vorderseite der Hüfte gelöst werden.
• Stärken Sie die Gesäß- und Rumpfmuskulatur: Glute Bridges, Planks und Bird Dogs helfen, das Becken zu stabilisieren.
• Üben Sie die Beckenkippübung: Legen Sie sich flach hin, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und kippen Sie Ihr Becken sanft nach hinten, um den unteren Rücken zu strecken.

Fügen Sie Kegel-Übungen für maximale Ergebnisse hinzu

Wenn sich Ihre Haltung verbessert, können Ihre Beckenbodenmuskeln richtig beansprucht werden. Das ist der perfekte Zeitpunkt, um Kegel-Übungen zu ergänzen:

• Stärkung der Muskeln, die Erektion und Ejakulation steuern
• Verbessern Sie die Blasenkontrolle
• Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit

Verbessern Sie Ihre Kegel-Übungen mit dem eKegel-Gerät

Manuelle Kegelübungen sind effektiv – doch vielen Männern fällt es schwer, die richtigen Muskeln zu aktivieren. Der eKegel ist ein freihändiges Gerät zur elektrischen Muskelstimulation (EMS), das speziell für Männer entwickelt wurde.

Vorteile von eKegel:

• Kontrahiert automatisch die Beckenmuskulatur mithilfe von sicherem EMS
• Zielt auf schwer zu isolierende Tiefenmuskeln ab
• Hilft, durch schlechte Haltung oder Operationen geschwächte Muskeln wieder aufzubauen
• Diskret, tragbar und einfach zu verwenden

Abschließende Gedanken

Eine Beckenkippung nach vorne ist mehr als nur ein Haltungsproblem – sie kann die Beckengesundheit beeinträchtigen , Erektionen beeinträchtigen, Inkontinenz auslösen und das Risiko einer vorzeitigen Ejakulation erhöhen. Durch die Korrektur der Beckenausrichtung und die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur können Sie Kontrolle, Selbstvertrauen und Funktionsfähigkeit wiederherstellen.

👉 Kombinieren Sie die Haltungskorrektur mit gezieltem Beckenbodentraining – und ziehen Sie in Erwägung, den eKegel zu Ihrem Genesungs-Toolkit hinzuzufügen.