Vordere Beckenneigung und erektile Dysfunktion
Hüftbeuger sind eine Gruppe von Muskeln in der Nähe der Oberseite Ihrer Oberschenkel, die für die Bewegung Ihres Unterkörpers von entscheidender Bedeutung sind. Sie lassen Sie gehen, treten, beugen und Ihre Hüften schwenken. Die Hauptarbeit Ihrer Hüftbeuger besteht darin, Ihr Knie zur Brust zu bringen und sich in der Taille zu beugen. Hier sind Ihre Hüftbeugermuskeln:
Hüftbeugermuskeln sind im Wesentlichen um den unteren Rücken, das Becken und die Beine gewickelt. Wenn sie zu eng sind, wird Ihr Becken nach vorne gedreht, was Ihre Wirbelsäule dazu zwingt, sich zu krümmen und Ihren Po herauszustrecken.
Es wird oft durch übermäßiges Sitzen ohne ausreichende Bewegung und Dehnung verursacht, um den Auswirkungen des ganztägigen Sitzens entgegenzuwirken.
Warum also hängt eine Beckenschieflage mit erektiler Dysfunktion und vorzeitiger Ejakulation zusammen?
Es ist eigentlich ziemlich einfach und mechanisch. Wenn sich Ihr Becken neigt (dh Ihr unterer Rücken ist stärker gekrümmt und Ihr Po steht mehr hervor), können Sie eine Reihe von Symptomen bemerken, darunter Schmerzen im unteren Rücken und einen hervorstehenden Bauch. Das Wichtigste für uns hier bei Kegel Hard ist jedoch, dass eine Beckenkippung auch Ihre Beckenbodenmuskulatur dehnt und sie schwächt, was zu erektiler Dysfunktion und vorzeitiger Ejakulation führt!
Wenn Sie eine Neigung des Beckens nach vorne haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Muskeln im vorderen Becken und in den Oberschenkeln angespannt sind, während die hinteren schwach sind. Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln können ebenfalls schwach sein.
Der Schlüssel ist, die Hüftbeuger täglich zu dehnen und zu entspannen, da wir so viel sitzen . Je mehr Sie sitzen, desto mehr müssen Sie sie dehnen! Es gibt eine Menge Ressourcen online, aber hier sind ein paar, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
