Was sind Kegel-Übungen?

Kegel-Übungen beziehen sich auf das freiwillige Zusammendrücken der Beckenbodenmuskulatur als nicht-chirurgische Behandlung von Schwäche und/oder Schlaffheit der perinealen Muskulatur.

Kegel-Übungen wurden von Dr. Arnold Henry Kegel (21. Februar 1894 – 1. März 1972), einem amerikanischen Gynäkologen, erfunden, der feststellte, dass die Beckenbodenmuskulatur von Frauen durch die Geburt geschwächt wurde. Wenn diese Muskeln geschwächt sind, kann es bei Frauen zu Harninkontinenz (Harnverlust), Gefühlsverlust in der Vagina und sogar zu einem Vaginalprolaps kommen, wenn sich die Beckenorgane in den Vaginalkanal wölben können.

Dr. Kegel erfand auch das Kegel-Perineometer – ein Instrument zur Messung der Stärke willkürlicher Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur. Das weltweit erste Biofeedback-Instrument!

Dr. Kegel beobachtete die Auswirkungen von Beckenbodenübungen bei Tausenden von Frauen, um zu zeigen, dass die Beckenbodenmuskulatur wie jeder andere Muskel im Körper trainiert werden kann. In seinen Forschungsarbeiten bezeichnete er die Beckenbodenmuskulatur als die vielseitigste des menschlichen Körpers und entdeckte, dass sie ihre Kraft auch nach Jahren der Nichtbeanspruchung wiedererlangen kann.

Nach 18 Jahren Forschung veröffentlichte er 1942 „A Nonsurgical Method of Increasing the Tone of Sphincters and their Supporting Structures“ (Eine nicht chirurgische Methode zur Erhöhung des Tonus der Schließmuskeln und ihrer unterstützenden Strukturen).

Bei Nachuntersuchungen bei Patienten, die seinen Routinen folgten, entdeckte Dr. Kegel sogar, dass Patienten, die regelmäßig Kegel-Übungen machten, leichter, häufiger und intensiver zum Orgasmus kamen.

Beckenbodengymnastik ist heute weit verbreitet als Erstlinienbehandlung für jede Art von weiblicher Inkontinenz und Genitalprolaps.

Kegel-Gewichte (Gewichte, die eine Frau in ihre Vagina einführt, um die Kontraktionen stärker zu machen) sind weit verbreitet und werden vermarktet. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass das Kegeln mit Gewichten besser funktioniert als ohne Gewichte. Tatsächlich besteht bei Gewichten ein größeres Risiko, da ein Fremdkörper in die Vagina eingeführt wird, was das Infektionsrisiko erhöhen und zu einer Vaginose oder einem toxischen Schocksyndrom führen kann.

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