Que sont les exercices de Kegel ?

Les exercices de Kegel font référence à la compression volontaire des muscles du plancher pelvien en tant que traitement non chirurgical de la faiblesse et/ou du laxisme des muscles périnéaux.

Les exercices de Kegel ont été inventés par le Dr Arnold Henry Kegel (21 février 1894 - 1er mars 1972), un gynécologue américain qui a noté que les muscles du plancher pelvien des femmes étaient affaiblis par l'accouchement. Lorsque ces muscles sont affaiblis, les femmes peuvent souffrir d'incontinence urinaire (fuites d'urine), de perte de sensation dans le vagin et même de prolapsus vaginal, lorsque les organes pelviens peuvent se gonfler dans le canal vaginal.

Le Dr Kegel a également inventé le périnéomètre de Kegel, un instrument de mesure de la force des contractions volontaires des muscles du plancher pelvien. Le premier instrument de biofeedback au monde !

Le Dr Kegel a observé les effets des exercices du plancher pelvien sur des milliers de femmes pour démontrer que les muscles du plancher pelvien pouvaient être exercés comme n'importe quel autre muscle du corps. Dans ses articles de recherche, il a qualifié les muscles du plancher pelvien de les plus polyvalents du corps humain et a découvert qu'ils pouvaient retrouver leur force même après des années d'inutilisation.

Après 18 ans de recherche, il a publié "Une méthode non chirurgicale pour augmenter le tonus des sphincters et leurs structures de soutien" en 1942. L'article a noté que les patients diligents commencent généralement à remarquer un soulagement symptomatique de l'incontinence urinaire après 2 à 4 semaines d'exercices de résistance.

Lors d'examens de suivi avec des patients qui suivaient ses routines, le Dr Kegel a même découvert que les patients faisant régulièrement des exercices de Kegel atteignaient l'orgasme plus facilement, plus fréquemment et plus intensément.

Aujourd'hui, les exercices du plancher pelvien sont largement considérés comme le traitement de première ligne pour tout type d'incontinence féminine et de prolapsus génital.

Les poids de Kegel (poids qu'une femme va insérer dans son vagin pour rendre les contractions plus puissantes) sont largement disponibles et commercialisés. Cependant, rien ne prouve que faire des kegels avec des poids fonctionne mieux que de les faire sans poids. En fait, il y a un plus grand risque avec des poids, car un corps étranger est introduit dans le vagin, ce qui peut augmenter le risque d'infection et peut entraîner une vaginose ou un syndrome de choc toxique.

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